Pravidelný pohyb je nezbytný pro zdraví a pohodu. Může nám pomoci udržovat si zdravou váhu, posilovat svaly a kosti, snižovat riziko chronických onemocnění a zlepšovat náladu. Ale pokud vás pohyb nebaví, dlouho u něj nevydržíte. Vyberte si aktivity, které vás budou bavit.
Proč pohyb musí bavit
Když nás cvičení baví, je mnohem pravděpodobnější, že se u něj udržíme dlouhodobě. Existuje mnoho druhů pohybových aktivit, takže si určitě najdeme něco, co nám bude vyhovovat. Pokud nás nebaví běhání, můžeme vyzkoušet plavání, tanec, jógu nebo cyklistiku. Můžeme se také zapojit do sportovního týmu nebo si najít cvičebního parťáka, který nás bude motivovat.
Vyzkoušejte členství ve fitness klubu, díky kterému získáte výhodu v možnosti vyzkoušet si větší množství cvičebních strojů a cvičebních aktivit. Vybrat si můžete z široké nabídky sálových lekcí, občas si dopřát jen klasické posilování nebo si také užít čas ve wellness zóně a načerpat novou energii.
Začněte už dnes
Pořád si dáváte otázku, proč cvičit? Co takhle se podívat na benefity, které s sebou přináší pravidelný pohyb. Cvičení například zlepšuje náladu. Pohyb uvolňuje endorfiny, které mají antidepresivní účinky. Navíc pravidelné cvičení pomáhá zbavit se nahromaděného stresu a napětí. Když se o sebe staráme a hýbeme se, cítíme se lépe ve svém těle a posilujeme tak kromě svalů i své sebevědomí.
Jak najít vhodný pohyb
Pokud chcete začít dělat opravdu to, co vás baví a u cvičení vydržet, vyzkoušejte různé aktivity. Nebojte se experimentovat, ale nezačínejte hned s příliš náročným programem s obtížnými cviky. Skvělou motivací může být cvičení s parťákem, protože je zábavnější a budete se těšit nejen na pohyb, ale také například na povídání a smích.
Nezapomeňte se odměnit
Odměňujte se za každý dosažený cíl, který jste si předem stanovili. I když je pohyb důležitý, je také důležité dopřát si odpočinek a užít si i relax. Někdy vyměňte posilování za lekci jógy, plavání nebo třeba protahování. Zkuste cvičební lekce také střídat, aby vás stále stejné pohybové aktivity brzy neomrzely.
