Je nejznámější, ví o něm již malé děti, a jeho účinky jsou mnohem širší než jen posílení imunity při rýmě a nachlazení. Vitamín C patří v boji proti podzimním plískanicím do první linie.

Tradiční čaj s citronem

Když jsme jako malé děti přišly domů s rýmou, asi každý někdy slyšel onu památnou větu „Uvařím ti čaj s citronem“ od své maminky nebo babičky. Vitamín C má vliv na posílení imunity a zvýšení jeho příjmu v období nachlazení může pomoci se rychleji uzdravit. Je ale lepší ho doplňovat průběžně, protože naše tělo si ho neumí vyrobit a musíme ho tak dodávat z venkovních zdrojů, tedy potravin a výživových doplňků. Běžná doporučená denní dávka je 100 mg, Mnoho z nás ale potřebuje zvýšený příjem céčka, zvlášť pokud jsme ve stresu, dlouhodobě užíváme léky, jsme kuřáci, aktivní sportovci nebo starší lidé. Potřeba vitamínu C je totiž u každého individuální a je ovlivněna například i tím, zda se cítíme fit nebo se potýkáme s virovým onemocněním.

Výhody přírodní formy

Zdrojem vitamínu C jsou především ovoce a zelenina, čaj s citronem tak rozhodně není špatná volba, ale sám o sobě nestačí. Především na podzim a v zimním období, kdy je potřeba vitamínu C zvýšená, nám ale příjem jen z potravy nemusí pokrýt požadovanou denní dávku. Doplňovat ho můžeme v kapslích či tabletách, které bychom měli vybírat tak, aby obsahovaly přírodní zdroje tohoto vitamínu, a nikoliv synteticky vyrobené. Přírodní látku náš organismus lépe vstřebá. Ideální surovinou pro získávání vitaminu C je acerola, které se také říká brazilská třešeň. Obsahuje několikanásobně vyšší množství céčka než třeba citrusové plody včetně zmiňovaných citronů.

Vitamín C je rozpustný ve vodě a nedá se jím předávkovat. Pokud přijmeme vyšší množství, než které naše tělo potřebuje, jednoduše ho vyloučíme. Na zvýšený příjem céčka bychom měli myslet právě s nadcházejícím podzimem, kdy už je venku chladněji a můžeme tak snadno nastydnout.